na mase

Właściwie to nie zwracam uwagi na jakąs szczególną dietę. Wpieprzam co jest jakieś 5 posiłków dziennie. Tylko że chcę sobie zakupić jakieś odżywki na masę i nie wiem jakie bedą najlepsze.

dawki zależą od celu- masz bowiem spalacz i staki kreatynowe które najpowszechniej używa sie trenując na masę, masz także obudzacz- wszystko to mozna poskładac właściwie w jakimkolwiek cyklu- jednbakże wtedy różnic sie mogą dawkowaniem/pora i wielkoscia dawek//

A jaki trening zastosowac? Normalny na mase, czy moze hst? Jak z dieta? Czy moge ograniczyc weglowodany na rzecz tluszczy?

Dzieki Ci wielkie ;] Z tym ze teraz moj najwiekszy dylemat to czy budowac czy jechac z brzuchem na zezbe... mam troche malo widoczne miesnie skosne wiec chyba pojade z miesiac na mase a potem rzezba rzezba i jeszcze raz rzezba

są różne opinie natomiast na ogół uznaje się że na redukcje duży ciężar i mała ilosć powtórzeń (6-8) i duża intensywność czyli nie za długie przerwy i jeśli między seriami robisz minutę przerwy to w następnym zrób 50 sekund a w kolejnym 40 na tym samym ciężarze a intensywność sama wzrośnie. Na mase przerwy dłuższe więcej powtórzeń .

Zależy jak ćwiczysz. Jak typowo na masę, będziesz robił mniej powtórzeń, ale będize większa przepaść miedzy ciężarami.

A więc od września idę na dietę na masę.

I takie pytanie czy mogę odpuszczać diete dwa razy w tygodniu kiedy to mam treningi bjj? Bo ostatnio się przekonałem i to ostro :), że nie da się połączyć diety na mase z bjj :/ Będe wtedy jeść również dużo, ale troche inaczej :D Aha i tak z posiłków licze tylko kalorie i węgle, mniej uwagi zwracam na tłuszcze i białka. Ale jak już mówiłem [...]

sory 34 przestawiłem liczby,wykonuje te cwiczenia i jakos mi to nie idzie zastanawiam sie jakie bd najlepsze cwiczenia na mase przedramion raz w tygodniu uginanie podchwytem 4s,nachwytem3,zwijanie ciezaru na drazku 3s? przejdzie to?

oblicz zapotrzebowanie na mase daj 2 g białka od 4 gwegli w góre i minimum 1 g tłuszczy / na kg ciała

A dokładnie jakie ćwiczenia robić na fbw na masę mięśniową? Dodam, że na siłowni mamy każdy sprzęt więc śmiało można pisać każde ćwiczenie, a co do wyskoku, to czytałem sporo u super dunks, air alert itd. ale boję się o moje kolana, czy ktoś napisze mi w ćwiczenia, które poprawiają skoczność i nie ma tak dużego zagrożenia urazem?

właśnie jestem w trakcie układania diety dlategochciałem sie dowiedzieć jak ma wyglądać każdy posiłek w dniu żeby muc prawidłowo ją ułożyć. Chcę dodać że jest to dieta na mase ilość kalori dziennie to 2800 z tego 325g węglowodanów 195g białka i 60g tłuszczy :]

Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki. Kcal jak na masę mało, wklej jak liczyłeś zapotrzebowanie, pewnie gdzieś się "machnąłeś".

duzo jedz, kup multiwitanine, gainera w polaczeniu z kreatyna i poczytaj o treningu na mase

mam 16 lat na silowni ok 10 miesięcy, cwicze dla relaxu niekoniecznie efektu jestem ektomorfikiem i mam problemy z przyrostem masy mimo tego ze jem duzo. mam plan na mase. mam male pytanko oto moj plan: PON klatka+biceps SRODA plecy+triceps CZWARTEK klatka+biceps (lecz klatkę wąsko ) PIATEK barki+kaptury mam dylemat z tym pogrubionym, czy jest to [...]

No wiem że w diecie na mase posiłki powinny występować co 2-3h ja akurat takiej diety nie mam bo nie mam jak się do niej dostosować przez szkołę itp . Po prostu trzymam tylko zasadę kiedy i co jeść . Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - dante91 w dniu 2009-01-12 18:35:47

problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]

chłopie zacznijmy od tego że przy diecie na masę nie brakuje nie wiadomo jak aminokwasów więc zostawiłbym na redukcji

Moze klub oldboyow zalozymy? Nie rozpaczaj bo i ja sie rozkleje. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Jak robisz brzuszki to weź krążek łapiesz do ręki i jedziesz, Brzuszków NIGDY nie robi się z obciążeniem. Powie Ci to każdy po AWF-ie. Takie brzuszki bardziej tyrają kręgosłup niż martwy ciąg. Najlepsze na masę brzucha są wzniosy nóg w zwisie na drązku, a te już można robić z obciążeniem.